건강수명 걷기 걷기 다이어트 걷기 운동 효과 걷기 칼로리 대니얼 리버먼 유산소 운동 중강도 운동 최적의 운동량 하루 만보 하루 만보의 배신: 하버드 교수가 말하는 진짜 최적의 운동량 가장 완벽한 운동은 가장 비싼 기구가 아니라, 우리 몸에 이미 설계된 '걷기'일지도 모릅니다. 헬스장에 들어서는 순간, 우리는 압도당합니다. 번쩍이는 기구들, 괴성을 지르며 바벨을 들어 올리는 사람들, 요가 매트 위에서 현란한 동작을 선보이는 이들 사이에서 '나는 대체 무엇을 해야 하는가?'라는 거대한 물음표와 마주하죠. HIIT, 필라테스, 크로스핏… 마치 영양제 코너에 진열…