정신과 의사는 왜 '알아차림 명상'을 추천할까? (구체적인 방법 포함)
내 마음의 풍경, 소란한 파도에서 고요한 호수로 바꿀 수 있다면. 뇌과학자가 알려주는 '알아차림 명상 방법': 스트레스가 사라지는 과학적 원리 혹시 머릿속에 100개의 인터넷 탭을 동시에 켜놓은 듯한 기분, 느껴보신 적 있나요? 어제 했던 말실수가 떠올랐다가, 마감 임박한 업무 걱정이 불쑥 튀어나오고, 저녁 메뉴 고민까지. 쉴 새 없이 울리는 생각의 알림들 속에서 정작 '지금, 여…