하루 5분, 몸과 마음을 리셋하는 기적의 복식호흡 방법
가장 원초적인 행위, '숨쉬기' 안에 인생을 바꾸는 비밀이 숨어있습니다. 혹시, 당신도 '숨'쉬는 법을 잊으셨나요? 😮 혹시 이런 날 없으신가요? 특별히 한 일도 없는데 몸은 천근만근이고, 머리는 안개 낀 것처럼 멍한 날. 중요한 발표를 앞두고 심장이 터질 듯 뛰고, 밤에는 양을 수백 마리 세어도 잠 못 이루는 날. 우리는 그럴 때마다 &#…
우리의 잠과 숨결 속에는 뇌의 운명을 바꾸는 놀라운 비밀이 숨어있습니다. 뇌 기능 활성화, '잠'만 잘 자면 된다는 위험한 착각 (ft. 과학적 호흡의 비밀) 혹시 이런 경험 없으신가요? 분명 8시간을 꼬박 채워 잤는데도 아침에 일어나면 머릿속에 안개가 낀 것처럼 멍하고, 점심시간만 지나면 커피를 들이부어도 꾸벅꾸벅 졸음이 쏟아지는 경험 말입니다.…
밤마다 수많은 생각으로 잠 못 드는 것은 단순한 습관이 아닐 수 있습니다. ADHD 수면문제: 잠 못 드는 당신의 뇌는 왜 쉬지 못할까? (과학이 밝혀낸 진실) 혹시 밤마다 침대에 누우면, 머릿속에서 수십 개의 채널이 동시에 켜지는 듯한 느낌을 아시나요? 분명 몸은 천근만근인데, 뇌는 이제 막 파티를 시작한 것처럼 온갖 생각과 아이디어, 걱정들을 쉴 새 없이 쏟아내는 기묘한 상태 말입니다. ‘제발 …