'무병장수'는 틀렸다? 노년의 품격을 결정하는 단 하나의 열쇠, 내재역량
지상에 드러난 화려한 모습은, 보이지 않는 깊은 곳에서부터 시작됩니다. 우리의 삶도 마찬가지입니다. 혹시, 즐거운 마음으로 떠난 여행지에서 멋진 풍경보다 욱신거리는 무릎에 더 신경이 쓰였던 적 없으신가요? 혹은 마트에서 장을 본 뒤, 예전 같지 않게 무거운 장바구니에 숨이 차오르는 자신을 발견한 적은요? 우리는 이런 순간들을 그저 '나이 탓' 으로, 어쩔 수 없는 노…
지상에 드러난 화려한 모습은, 보이지 않는 깊은 곳에서부터 시작됩니다. 우리의 삶도 마찬가지입니다. 혹시, 즐거운 마음으로 떠난 여행지에서 멋진 풍경보다 욱신거리는 무릎에 더 신경이 쓰였던 적 없으신가요? 혹은 마트에서 장을 본 뒤, 예전 같지 않게 무거운 장바구니에 숨이 차오르는 자신을 발견한 적은요? 우리는 이런 순간들을 그저 '나이 탓' 으로, 어쩔 수 없는 노…
젊음은 사라지는 것이 아니라, 지키는 것입니다. 그리고 그 열쇠는 바로 '근육'에 있습니다. 혹시, 마트에서 사 온 무거운 수박을 들다 '아이고' 소리가 절로 나온 경험, 없으신가요? 혹은 뚜껑이 꽉 잠긴 잼 병 앞에서 자존심이 상했던 순간은요? 우리는 종종 이런 일들을 그저 '나이 탓'으로 돌리며 씁쓸하게 웃어넘기곤 합니다. …
가장 완벽한 운동은 가장 비싼 기구가 아니라, 우리 몸에 이미 설계된 '걷기'일지도 모릅니다. 헬스장에 들어서는 순간, 우리는 압도당합니다. 번쩍이는 기구들, 괴성을 지르며 바벨을 들어 올리는 사람들, 요가 매트 위에서 현란한 동작을 선보이는 이들 사이에서 '나는 대체 무엇을 해야 하는가?'라는 거대한 물음표와 마주하죠. HIIT, 필라테스, 크로스핏… 마치 영양제 코너에 진열…
달리기는 무릎을 파괴하는 행위가 아니라, 오히려 건강하게 단련시키는 과정일 수 있습니다. 새 러닝화를 신고 막 현관문을 나서려는데, 머릿속에서 어김없이 그 목소리가 들려옵니다. "그러다 또 무릎 나간다…." 우리 주변에는 이런 달리기 괴담 이 마치 도시 전설처럼 떠돌아다니죠. 달리기는 무릎 연골을 갈아 없애고, 결국 우리를 관절염이라는 종착역으로 데려갈 것이라는, 생각만 해도 소름 돋는 …
우리가 운동을 힘들어하는 이유는 수백만 년에 걸쳐 우리 몸에 각인된 생존 본능 때문일 수 있습니다. 새해 첫날, 혹은 큰맘 먹고 등록한 헬스장 첫날을 기억하시나요? "오늘부터 진짜 새롭게 태어나는 거야!"라는 비장한 각오와 함께 알람을 맞추지만, 다음 날 아침이 되면 내 침대는 블랙홀보다 더 강력한 중력으로 나를 끌어당깁니다. 어제 밤의 그 활활 타오르던 의지는 온데간데없고, '5…