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긍정심리학 마틴 셀리그먼 생각 습관 바꾸기 습관적 비관주의 극복 전략 우울감 극복 인지왜곡 자존감 높이기 학습된 낙관주의 흑백논리 ABCDE 모델 CBT

비관주의는 '운명'이 아니라 '선택'입니다: 당신의 삶을 바꾸는 습관적 비관주의 극복 전략

비관은 익숙한 길이지만, 당신에겐 새로운 길을 선택할 힘이 있습니다. 혹시, 이런 생각을 해보신 적 있나요? '어쩌면 우리는 고통받기 위해 이 세상에 온 것이 아닐지도 모른다'고 말입니다. 이 질문은 우리가 익숙하게 받아들여 온 '삶은 원래 고통의 연속'이라는 오랜 통념에 정면으로 맞서는, 어쩌면 가장 급진적인 희망의 선언일지 모릅니다. 매일 아침 눈을 뜰 때마다 어제의 …

내면아이 부모 영향 부정적 사고 패턴 심리치료 유년기 원인 인지왜곡 자기 비난 자동적 부정 사고 자존감 정서적 박탈 핵심 믿음

심리학으로 본 상처의 대물림: 부정적 사고 패턴은 어떻게 만들어지는가?

어린 시절, 나를 지키기 위해 그렸던 생존 지도가 지금의 나를 가두고 있을지 모릅니다. 어떤 좋은 일이 생겨도 마음 한편이 불안하고, 칭찬을 들어도 '곧 실망하게 될 거야'라는 목소리가 먼저 들려오나요? 혹시 사소한 실수 하나에 '역시 난 안돼'라며 스스로를 끝없이 몰아세우지는 않으신가요? 마치 머릿속에 나를 비난하기 위해 상주하는 '내부 비평가'라도 있는 것처럼…