.png)
매일 알람에 맞춰 일어나고, 정해진 시간에 잠드는 데도 왜 항상 피곤할까요?
분명 충분히 잔 것 같은데 아침에 몸이 천근만근이고, 점심만 먹고 나면 쏟아지는 잠에 속수무책일 때가 있습니다. 우리는 그 원인을 부족한 잠이나 스트레스에서 찾으려 하지만, 어쩌면 더 근본적인 문제를 놓치고 있는지도 모릅니다. 바로, 우리가 '자연의 리듬'과 어긋난 삶을 살고 있다는 사실입니다.
한의학의 대전제는 "천인상응(天人相應)", 즉 하늘과 사람은 서로 응한다는 것입니다. 인간은 자연의 일부이기에, 자연의 변화에 순응하며 사는 것이 가장 자연스럽고 건강한 삶이라는 뜻이죠. 그리고 우리 조상들은 그 자연의 변화를 15일 단위로 세밀하게 알려주는 위대한 달력, '24절기(節氣)'를 만들었습니다.
봄이면 졸린 게 당연합니다: 춘곤증의 진짜 이유
봄이 되면 찾아오는 불청객, 춘곤증. 우리는 춘곤증을 이겨내야 할 '병'처럼 여기지만, 사실 이것은 우리 몸이 봄의 기운에 적응하는 지극히 자연스러운 과정입니다. 겨우내 움츠렸던 우리 몸의 기혈 순환이 따뜻한 봄기운에 맞춰 활발해지면서 생기는 '명현반응' 같은 것이죠.
한의학 최고의 경전인 『황제내경』에서는 이렇게 말합니다.
"봄 삼 개월은... 밤에 늦게 자고 아침에 일찍 일어나 뜰을 크게 거닐며... 이것이 춘기(春氣)에 응하여 양생(養生)의 도를 기르는 것이다."
– Huangdi Neijing (The Yellow Emperor's Classic of Medicine)
즉, 봄에는 만물이 깨어나듯 우리도 활동량을 늘리고 생동감 있게 움직여야 한다는 의미입니다. 억지로 잠을 쫓기 위해 커피를 들이붓는 대신, 가벼운 산책으로 몸을 깨우고 봄나물 같은 제철 음식으로 신진대사를 돕는 것이 춘곤증을 이기는 가장 현명한 방법입니다.
자연이 차려주는 최고의 보약, 제철 음식
24절기에 맞춰 사는 삶의 가장 쉽고 즐거운 실천법은 바로 '제철 음식'을 챙겨 먹는 것입니다. 제철 음식은 그 계절에 우리 몸이 가장 필요로 하는 기운과 영양소를 가득 담고 있는 '자연의 보약'과 같습니다. 억지로 비타민을 챙겨 먹는 것보다 훨씬 지혜로운 방법이죠.
.png)
계절별 제철 음식 처방전
- 봄 (春): 쓴맛의 봄나물(냉이, 달래, 씀바귀)은 겨울 동안 움츠렸던 간의 기운을 깨우고 신진대사를 활발하게 합니다.
- 여름 (夏): 더위로 지친 몸의 열을 식혀주는 오이, 수박, 참외 등이 좋습니다. 땀으로 잃어버린 수분을 보충하는 데도 최고입니다.
- 가을 (秋): 건조한 날씨에 마르기 쉬운 폐를 윤택하게 해주는 배, 무, 버섯 등을 챙겨 먹어 호흡기 건강을 지킵니다.
- 겨울 (冬): 몸의 양기(陽氣)를 보충하고 속을 따뜻하게 데워주는 생강, 계피, 유자, 뿌리채소 등이 면역력을 지켜줍니다.
해가 뜨면 일하고 해가 지면 쉬는 것
절기 생활의 또 다른 핵심은 바로 '수면'입니다. 현대인은 밤낮없이 밝은 조명과 스마트폰 불빛에 노출되어 있지만, 우리 몸의 생체 시계는 여전히 자연의 리듬을 따르고 있습니다.
『황제내경』의 가르침은 간단명료합니다. 양기가 가장 왕성한 여름에는 늦게 자고 일찍 일어나도 괜찮지만, 음기가 깊어지는 겨울에는 해와 함께 일찍 잠자리에 들고 늦게 일어나며 기운을 소모하지 말고 저장해야 한다는 것입니다.
.png)
인공의 리듬이 아닌 자연의 리듬을 따르세요
물론 현대 사회에서 이 모든 것을 완벽하게 지키기는 어렵습니다. 하지만 "인간은 자연의 일부"라는 대원칙을 기억하는 것만으로도 우리의 삶은 크게 달라질 수 있습니다. 24절기는 자연의 변화를 알려주는 가장 정확한 달력이며, 건강을 위한 최고의 가이드입니다(UNESCO Intangible Cultural Heritage).
자연의 시간표에 당신의 삶을 맞춰보세요
만약 당신이 원인 모를 피로와 무기력감에 시달리고 있다면, 잠시 멈춰 서서 자연의 소리에 귀 기울여 보세요. 지금은 씨앗을 뿌려야 할 '곡우'인지, 열매를 거두어야 할 '추분'인지. 자연은 24절기라는 이름으로 우리에게 끊임없이 말을 걸고 있습니다.
오늘 저녁에는 마트의 채소 코너에서 지금 가장 기운이 넘치는 '제철 채소'가 무엇인지 한번 살펴보는 것은 어떨까요? 해가 지면 스마트폰 대신 조명을 낮추고 따뜻한 차 한 잔으로 하루를 마무리하는 것은 어떨까요? 거창하지 않아도 괜찮습니다. 작은 실천 하나하나가 자연의 리듬과 당신의 생체 시계를 다시 맞춰주는 위대한 첫걸음이 될 것입니다.
.png)